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关节炎患者应当注意哪些事情?还可进行运动吗?

时间:2021-06-09 14:53:28

关节炎是一种常见的慢性疾病,引起关节炎的原因有很多,如过度劳损、创伤、退化等等。目前我国患关节炎患者激增,症状较轻者疼痛较轻、且常有夜间痛等症状,而症状较重这会影响患者的正常活动。那么,如何才能有效缓解患者的疼痛呢?患上关节炎后哪些事情应当注意呢?

1、减少负重、增加运动

这个要分为两个方面,首先是减少负重。减少负重是指减少关节的负重运动,像爬山、爬楼、下蹲、背重物等运动要尽量的减少,不要给关节太大的负担。第二点则是增加运动,这是指要锻炼人体的肌肉力量。像骑车、游泳这些运动对关节的压力比较小,同时对骨骼和肌肉有很好的好处。但是在日常生活中,有一些对关节压力比较高的运动还是无法避免的,比如说爬楼梯还有下蹲等动作。在进行这些动作时,应当注意尽量的减少对于关节的压迫。比如上下楼梯时,*好不要跨层,要一级一级地走。下蹲时也可以扶着其他的物品,减少关节的受力。

2、注意保暖

人体的关节格外需要保暖,这是由于关节腔内没有血液的流动,而只有关节滑液。这就导致关节格外的怕冷,如果长时间受到寒冷的刺激的话,那么会加速关节的变形。因此在日常生活中一定要格外的注意对关节的保暖,保暖方式有很多,比如增加护膝、护腰等用于保暖的 衣物,同时要避免空调冷风或者其他冷刺激。

3、注意健康的饮食

洋葱,柠檬以及大蒜等食物含有比较丰富的抗炎物质,可以选择性的进行食用。新鲜的水果、谷类食物、瘦肉、豆类食物等这些食物含有较为丰富的植物化学物质以及抗氧化剂,可以有效的增强人体的免疫功能,抵抗感染,也可以多吃一些。*为重要的是一定要保证摄入充足的水分,这是由于人体的关节也需要充足的水分才能够保持润滑。与这些食物相对应的,有一些食物则会使人体更容易出现炎症。比如精制的碳水化合物、以及高糖的食物和饮料,还有富含饱和脂肪的肥肉,这些食物要适当的减少摄入。

关节炎往往会对人体产生长期的影响,因此一定要注意关节炎的预防。想要做好关节炎的预防的话,首先要注意休息,注意劳逸结合。同时*好要保持一个健康的体重,如果体重过重的话,会对关节组织产生更大的压力。*好可以做到定期的体检,因为有多种关节炎是有遗传性的,定期检查的话可以尽早的发现。*后一定要注意关节的护理,保证关节组织的保暖。

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